تهتم الكثير من الأمهات بالبحث عما يفيد أبنائهم فترة الامتحانات لتقديم المساعدة اللازمة لهم، ولذلك من أفضل ما يقدمه الآباء لأبنائهم هو الاهتمام بالأكلات الصحية لهم لأنها تساعدهم علي التركيز عن طريق تحسين صحتهم الذهنية ولذلك نستعرض لكم في مقالنا اليوم أهم الأطعمة التي تزيد تركيز الطالب قبل الامتحانات.
أكلات صحية تزيد التركيز قبل الامتحانات
ينبغي تناول أكلات صحية تزيد التركيز قبل الامتحانات، وهو ما سنذكره فيما يلي:
- البيض: يعد البيض من أهم مصادر البروتين؛ فيساعد الطفل علي الشعور بالشبع لفترة أطول والتركيز وقت الامتحان ومن الجدير بالذكر أن معظم الفائدة في صفار البيض فيجب التأكد أن الطفل يأكل البيضة بأكملها.
- البقوليات: تحتوي البقوليات كالفاصوليا والعدس والفول علي الكثير من البروتين والكربوهيدرات الصحية فتساعد الطفل علي التركيز عن طريق إعطاءه طاقه كبيرة وجعل مستويات السكر مستقرة طوال اليوم.
- الشوفان: يحتوي الشوفان علي الألياف الصحية التي تساعد علي الشبع لمدة طويلة كما أنه يحتوي علي الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ب، البوتاسيوم، الزنك فتساهم بشكل كبير في التركيز وقت الامتحانات.
ومن هذه الأكلات يجب علي الأمهات تقديمه لأبنائهم قبل الامتحانات مثل: طبق به ثلاث معالق كبيرة من الشوفان وقليل من اللبن الساخن ثم نتركهم عشر دقائق ونضيف قليل من التوت والفراولة وملعقة عسل ويقدم ساخن وبجانبه بيضه مسلوقة.
أفكار لوجبات صحية للتركيز
يمكن إعطاء طفلك القليل من الوجبات الخفيفة الصحية لتناولها في أيام الامتحانات تعزيز تركيز الطفل وزيادة الشبع وتحسين الذاكرة لديه ومنها:
- المكسرات كاللوز والجوز والفول السوداني: حفنة من المكسرات تعد أفضل الوجبات الي يجب أن يتناولها الطفل كسناك صحي بين الوجبات فهي غنية بالبروتين والدهون الصحية التي تسد الجوع وتعزز التركيز لفترة أطول.
- الفاكهة الطازجة: مثل التفاح والموز والبرتقال والخوخ فهي غنية بالسكريات الصحية والفلافونويد الذي يعزز الصحة العقلية للطفل.
معلومات الكاتب
